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PRAXIS METTMANN ✆ 02104-172158 | PRAXIS HILDEN ✆ 02103-23910
training
UNSERE KURSE
Bei uns können Sie entspannen und unter physiotherapeutischer Anleitung an sich arbeiten.
Rückbildungsgymnastik
Durch Schwangerschaft und Geburt werden der Beckenboden und die gesamte Beckenbodenmuskulatur stark gedehnt.
Zwar produziert der weibliche Körper nach einer Schwangerschaft Hormone, die bei der Rückbildung helfen, aber trotzdem sind unterstützende Übungen von Vorteil.
Die Rückbildungsgymnastik dient dazu, diese Muskulatur wieder zu stärken und Ihnen zu helfen, Ihren Körper wieder zu regenerieren. Der Beckenboden ist dabei extrem wichtig und sollte unbedingt trainiert werden – ansonsten kann es zu Inkontinenz, Unterleibsschmerzen und Gebärmuttersenkung kommen.
Ab wann und warum: Auch wenn viele Frauen nach der Geburt so schnell wie möglich ihre Fettpölsterchen loswerden wollen, geht es bei der Rückbildungsgymnastik in erster Linie darum, die Beckenbodenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und auch andere Muskelgruppen, die eine gute und aufrechte Haltung ermöglichen und während Schwangerschaft und Geburt stark strapaziert wurden, zu reaktivieren und mit physiotherapeutischer Anleitung wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
kurs
Ab der sechsten Woche nach der Geburt ist der Besuch eines Kurses zur Rückbildungsgymnastik sinnvoll. Gerne beraten wir Sie aber auch individuell.
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 45 Minuten. Kursgebühr 120,00€
Bei Ausfall unsererseits werden wir in Abstimmung mit den Kursteilnehmern einen Ersatztermin anbieten. Wir bitten um Verständnis, dass seitens der Teilnehmer versäumte Termine nicht rückerstattet werden können. Die Kursgebühr (Privatleistung) ist sofort zu entrichten. Dies kann bar geschehen oder per Überweisung auf unser Konto.
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 45 Minuten. Kursgebühr 120,00€
Bei Ausfall unsererseits werden wir in Abstimmung mit den Kursteilnehmern einen Ersatztermin anbieten. Wir bitten um Verständnis, dass seitens der Teilnehmer versäumte Termine nicht rückerstattet werden können. Die Kursgebühr (Privatleistung) ist sofort zu entrichten. Dies kann bar geschehen oder per Überweisung auf unser Konto.
Präventive
Wirbelsäulengymnastik
Die Präventive Wirbelsäulengymnastik dient der Entwicklung einer gesunden Körperhaltung und verhilft zu einem gesunden Rücken.
Es werden Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur durchgeführt, das Körperbewußtsein wird erweitert, verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt und geschwächte Muskulatur wird gekräftigt, um ein Gleichgewicht wiederherzustellen.
Ziele der präventiven Wirbelsäulengymnastik sind Vorbeugung von Rückenbeschwerden, wohltuendes Bewegen und Entspannen, Erlernen rückenschonender Bewegungsmuster und Verbesserung der Lebensqualität.
termine:
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 45 Minuten. Kursgebühr: 100,00€
Bei Ausfall unsererseits werden wir in Abstimmung mit den Kursteilnehmern einen Ersatztermin anbieten. Wir bitten um Verständnis, dass seitens der Teilnehmer versäumte Termine nicht rückerstattet werden können. Die Kursgebühr (Privatleistung) ist sofort zu entrichten. Dies kann bar geschehen oder per Überweisung auf unser Konto.
Bei Ausfall unsererseits werden wir in Abstimmung mit den Kursteilnehmern einen Ersatztermin anbieten. Wir bitten um Verständnis, dass seitens der Teilnehmer versäumte Termine nicht rückerstattet werden können. Die Kursgebühr (Privatleistung) ist sofort zu entrichten. Dies kann bar geschehen oder per Überweisung auf unser Konto.
Pilates
„Man ist so alt, wie die
Wirbelsäule beweglich ist!“
Joseph Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die ihrem Körper mehr Beweglichkeit, mehr körperliche Leistungsfähigkeit und Balance verleiht. Atmung, Ausdauer, Konzentration und vor allem Ihre Körperhaltung wird auf schonende Weise verbessert. Das Training wird an Ihre individuellen Voraussetzungen angepasst und ist für jedes Alter geeignet.
Wir bieten Pilates in kleinen Gruppen mit
max. 7 Personen an.
Ab wann und warum:
Pilates empfiehlt sich für Personen, die bisher wenig oder keinen Sport gemacht haben, Rückenprobleme haben, fit und beweglich werden wollen, ihre Körperhaltung verbessern möchten, ein ausgewogenes Krafttraining sucht oder eine sinnvolle Grundlage und Ergänzung zum Hobbysport wünschen.
kurs
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 45 Minuten. Kursgebühr 120,00€
Bei Ausfall unsererseits werden wir in Abstimmung mit den Kursteilnehmern einen Ersatztermin anbieten. Wir bitten um Verständnis, dass seitens der Teilnehmer versäumte Termine nicht rückerstattet werden können. Die Kursgebühr (Privatleistung) ist sofort zu entrichten. Dies kann bar geschehen oder per Überweisung auf unser Konto.
Bei Ausfall unsererseits werden wir in Abstimmung mit den Kursteilnehmern einen Ersatztermin anbieten. Wir bitten um Verständnis, dass seitens der Teilnehmer versäumte Termine nicht rückerstattet werden können. Die Kursgebühr (Privatleistung) ist sofort zu entrichten. Dies kann bar geschehen oder per Überweisung auf unser Konto.
Autogenes Training
Unser Leben ist von Geschwindigkeit, Stress und Ruhelosigkeit geprägt.
Das Autogene Training hilft, den Fokus weg von den Alltagsgedanken hin auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu lenken. Die Teilnehmer lernen, mit einfachen Übungen (Formeln) ihr Unterbewusstsein zu erreichen und zu beeinflussen und Entspannung autogen herbeizuführen. Das Gefühl, wieder Herr seiner Selbst zu sein, führt zum Abbau von Stress und Anspannung.
In einem Kurs erlernen Sie Techniken des Autogenen Trainings, die Sie üben und selbstständig anwenden können.
termine:
Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten. Kursgebühr: 100,00€
Maximale Teilnehmerzahl sind 7 Personen. Einzelcoaching auf Anfrage – der Kurs ist auch für Firmen geeignet. Bei Ausfall unsererseits werden wir in Abstimmung mit den Kursteilnehmern einen Ersatztermin anbieten. Wir bitten um Verständnis, dass seitens der Teilnehmer versäumte Termine nicht rückerstattet werden können. Die Kursgebühr (Privatleistung) ist sofort zu entrichten. Dies kann bar geschehen oder per Überweisung auf unser Konto.
Maximale Teilnehmerzahl sind 7 Personen. Einzelcoaching auf Anfrage – der Kurs ist auch für Firmen geeignet. Bei Ausfall unsererseits werden wir in Abstimmung mit den Kursteilnehmern einen Ersatztermin anbieten. Wir bitten um Verständnis, dass seitens der Teilnehmer versäumte Termine nicht rückerstattet werden können. Die Kursgebühr (Privatleistung) ist sofort zu entrichten. Dies kann bar geschehen oder per Überweisung auf unser Konto.